女性總是青春短暫、紅顔易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。要知道腎虛并不是隻有男人會得這個病，女人不注意保養身體也會出現腎虛的問題。那麼女人患腎虛有什麼危害呢?女人如何預防腎虛呢?

　　女人腎虛有什麼危害

　　1、導緻尿頻尿急

　　每次逛街，即使憋着不喝水，還是老想上洗手間。可是每次尿量又特别少，心裡時時刻刻都在惦記上洗手間了，讓女性很困擾。

　　2、導緻出現黑眼圈

　　中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導緻水腫，通常眼睑是最先被人發現的。

　　3、導緻變胖水腫

　　發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滞，更進一步說，就是由于腎氣虛導緻了女性的發胖。

　　4、導緻内分泌失調

　　腎精虧虛，女性内分泌失調，從而引發一系列不适的症狀。如雌性激素分泌減少，鈣質吸收不充分，導緻骨骼營養不全，出現腰酸背痛等老年症狀。

　　5、導緻失眠多夢

　　失眠是腎虛的主要症狀表現，腎陰虛則虛火内擾，讓人煩躁;心腎不交則導緻失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。

　　6、導緻性冷淡

　　一樣是對SEX不太感興趣，而且持續的時間縮短，最後會導緻質量不佳。對于夫妻生活的這種冷淡，持續下去，會對生活以及維持關系會是一個緻命的制約，必須認識到這個嚴重性跟危害性。

　　7、導緻掉發脫發

　　女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發脫發現象。

　　8、導緻更年期提前

　　腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調節内分泌等功能，對女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。腎虛的女性表現之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40歲的女性過早的進入更年期，出現色斑、皮膚幹燥、月經失調等。

　　女性如何預防腎虛

　　1、常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園内、樹下、水邊進行。

　　2、雙掌摩腰

　　取坐位，兩手掌貼于腰部，雙掌從上向下摩擦40~100次，使局部有溫熱感。

　　3、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。

　　4、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　5、揉會陰穴

　　會陰穴是人體任脈上的要穴，位于肛門和生殖器的中間凹陷處，正反方向各揉按30~50次。

　　6、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分别放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　7、每天做一套簡易體操

　　(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　溫馨提示：長期堅持做這套簡易操有利于預防腎虛，如果有時間，也可連續做多次。

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