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剛練腹肌能喝酒嗎

知識 更新时间:2025-02-08 09:13:32

  剛練腹肌不能喝酒的無論什麼樣的鍛煉,之後都不建議喝酒。鍛煉或肌肉訓練就是使肌肉纖維斷裂的過程,之後依靠營養和休息來修複和增粗這樣一個過程。你運動後,肌肉需要的是營養和休息,而不是酒精。雖然不是說不能喝,但對人身體沒有好處,畢竟這不是毒藥一次就會有不良反應,但總這樣你的身體會出現問題。強烈建議運動後不要飲酒。

  啤酒是高熱量的飲品,在練腹肌的時候最好不要飲用,不然會使身體脂肪增加,影響腹肌的鍛煉效果,同時,啤酒中的酒精還會影響肌纖維蛋白質的結合,導緻肌肉在鍛煉後的恢複速度變慢,所以,練腹肌的過程中,最好遠離酒精飲品。

  練腹肌需要把體脂降低到10%以下,不能吃高熱量、高脂肪的食物,如果讓腹部的脂肪遮蓋了肌肉,不進行減脂是達不到肌肉的鍛煉效果的,所以,除了平時要禁止飲酒和不吃高熱量食物以外,還要注意控制飲食。

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