吃什麼可以助睡眠?吃什麼可以助睡眠: 主食及豆類可選小麥、荞麥等礦物質豐厚的食物肉蛋奶可選擇鹌鹑、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐厚的食物蔬菜類可選山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐厚的食物生果可吃一些蘋果、香蕉、梨等生果,這些生果屬堿性食物,有抗肌肉疲憊的效果,我來為大家科普一下關于吃什麼可以助睡眠?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
吃什麼可以助睡眠:
主食及豆類可選小麥、荞麥等礦物質豐厚的食物。肉蛋奶可選擇鹌鹑、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐厚的食物。蔬菜類可選山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐厚的食物。生果可吃一些蘋果、香蕉、梨等生果,這些生果屬堿性食物,有抗肌肉疲憊的效果。
助睡眠的水果:
(1)奇異果,奇異果裡含有大量的鈣元素、鎂以及維生素C,有助于神經傳導物質的合成和傳遞,并且還有穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
(2)荔枝,荔枝裡含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素B以及檸檬酸,對于治療思慮過度引起的失眠具有很好的效果。
(3)桑葚,桑葚具有安神益智、補肝益腎的作用。
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