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一個小時走路消耗多少卡路裡

知識 更新时间:2025-08-29 17:11:40

  以3km/時速度散步,一小時一般可以消耗150卡路裡的熱量。

  散步主要是健身,對減肥效果不明顯。如果想通過散步減肥,需要加快行走速度。散步需要循序漸進,要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘,然後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右,最好每次增加的時間不要超過5分鐘,一次一次的增加。

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