第一:腰肌勞損的主要症狀為慢性疼痛,且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹,休息片刻後能夠得到緩解。若卧床太久,又會感覺不舒服,稍微活動之後反而有所好轉,但活動過久則又加重疼痛。
第二:在疼痛的部位有固定的壓痛點,多位于肌肉起止點附近,叩擊壓痛點時,患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。日常生活中注意勞逸結合,不要長時間保持某一固定體位,要适當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。
第三:病情較嚴重者,在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉,但是休息時記得要摘掉腰圍,以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉,使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。
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