情況一、在每天的早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證,這樣的情況是比較的有好處的,會讓牛奶充分的吸收。
情況二、晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養成份的充分吸收,特别是有睡眠質量不好的朋友晚上喝牛奶效果會更好。
情況三、不要在空腹的時候喝牛奶。空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃内停留時間縮短,使内部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食,有利于消化和吸收。
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