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為什麼冬天跑步比夏天累

生活更新时间:2025-01-21 09:54:06

　　這是由于冬天氣溫比較低，人體呼吸一般會比較困難，簡單而言就是跑步的時候呼吸跟不上體能，這就容易導緻人體很累，還有就是冬天人體在跑步時會穿得比較厚，加重身體負擔，跑步時消耗的熱量就會越多，這樣肯定會比夏天更累。

　　為什麼冬天跑步比夏天累

　　冬季天氣一般較為寒冷，所以跑步時所消耗的卡路裡就會比平時要高，相對而言，同等時間同等程度的訓練，冬天要比夏天更減肥。而長跑運動員取得優秀成績的時間一般均在氣溫18度左右，這說明了溫暖且帶有微風的春季更加适合長跑運動。

　　夏天的高溫低氣壓，在跑步的時候就會出現呼吸急促和流汗脫水的現象，而且比較容易中暑。此時長跑不容易堅持，如若防曬工作做不好的話，非常容易曬傷皮膚。

　　在冬季進行跑步時需要注意出門前做好熱身運動，正常要10分鐘以上，這樣才可以避免肌肉損傷和關節扭傷。另外，最好在空氣質量比較好的地段進行跑步。

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