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跑步機減肥的最佳方法

生活 更新时间:2024-06-29 08:22:50

第一、 首先,在跑步之前一定要先熱身,熱身不僅僅是讓身體适應接下來的運動,更是防止肌肉拉傷的好方法。

第二、 在使用跑步機前,就應該對自己的身體素質有一個大概的了解,不宜将跑步機的速度調得過快。

第三、 跑步也要有個适宜的時間限制,不宜過多時間,過少時間也沒有理想的運動效果。

第四、 在最初的時候,根據自身的身體素質來确定跑步的時間限制,不宜超過自己身體限制,随後在逐漸加長時間。

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