産後媽咪怎麼減肥-tft每日頭條

産後媽咪怎麼減肥

知識更新时间:2024-09-03 21:23:01

　　無論是否哺乳，按時稱體重是了解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法。如果沒有達到理想效果，随時調整飲食上的熱量攝取。

　　低熱量密度的食物通常不耐餓，常在飯後2-3小時便會産生饑餓感。可在正餐之間加些低熱量的小零食，如小蘿蔔條、芹菜條等來充饑，這樣不會使人增肥。

　　水果、蔬菜、純谷類食物熱量密度較低，動物性蛋白質及脂肪類食物熱量密度較高。加工的谷類食品尤其是幹燥加工食品，如餅幹、面包、幹果等熱量密度也相當高。因此，在烹調時注意降低食譜的熱量密度，如炒香腸時可加些蔬菜。這樣，在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入。

　　進餐時最好不喝佐餐飲料，平時應注意少喝飲料。飲料與水似乎沒有太大區别，但不節制飲用使人會在無意之中長胖。特别想喝時，可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品。

　　不要為了避免發胖，有時一天吃二頓或一頓，甚至一天不吃飯;或遇到愛吃的食物就多吃，下一頓再減肥，沒有愛吃的食物就不吃。這樣，會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量，而是過多将熱量儲存起來，由此增加攝食量，反易使脂肪堆積在皮下。

　　一日三餐要定時、定量，注意營養均衡。不要吃得過飽，三餐進食要均勻，并在進餐時要有科學順序，如可在餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。

　　不可飲水過量，以喝後不覺胃脹、不感惡心或不影響食欲為好，不然反會誘發饑餓感，增加進食量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

知識所有蔬菜水果簡筆畫
#育學園親子#超多的水果蔬菜瓜果簡筆畫，簡單易畫，還能教孩子認識身邊的瓜果蔬菜哦！~#一起家庭教育#（via教畫畫的沈老師）, 2023-02-16
知識漢語變音規則
漢語變音規則?變音是普通話中漢字在一定的語法語義條件下，由本音派生出來的和本音有差别的語音形式，今天小編就來說說關于漢語變音規則?下面更多詳細答案一起來看看吧!漢語變音規則變音是普通話中漢字在一定的語法語義條件下，由本音派生出來的和本音有差... 2023-01-24
知識一堆面包簡筆畫簡單又漂亮
以下是詳細的面包簡筆畫繪畫分步說明。第一步：畫一個包子形狀，這将形成一個面包。第二步：使用曲線和波浪線在面包的左上側畫出一個長方形面包。第三步：在包子形狀的面包上畫一條波浪線。第四步：在波浪線上畫一些短的線條，在面包的頂部畫一個像小水珠的形... 2023-03-26
知識描寫梨花的優美句子
描寫梨花的優美句子?瓣瓣梨花白似雪，朵朵笑臉映朝陽尋着春天的足迹，來到久賦梨花盛名的宋莊，不禁讓人心潮澎湃，遐思湧動，下面我們就來說一說關于描寫梨花的優美句子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!描寫梨花的優美句子瓣瓣梨花白似雪，朵朵笑臉映... 2022-06-26
知識三過家門而不入的意思和造句
三過家門而不入的意思和造句?成語：三過家門而不入，讀音sānguòjiāménérbùrù；解釋：指夏禹治水的故事，比喻熱心工作，因公忘私，我來為大家科普一下關于三過家門而不入的意思和造句?以下内容希望對你有幫助!三過家門而不入的意思和造句... 2022-07-26
知識寫給你的情話短句83句
在您閱讀本文前，您可以點擊右上方“關注”，以後您就可以免費收到“義務宣傳兵”每天推送的内容。感謝您的關注。很有文采的情話小句子：我眼光綻放歡喜，都是因為有你！一、相逢太短，等不及茶涼，你若駐足，我陪你走完風霜二、“不好意思，被你看到素顔了... 2022-12-25
知識硯的意思
硯的意思?硯的意思：硯，也稱“硯台”以筆蘸墨寫字，筆、墨、硯三者密不可分硯雖然在“筆墨紙硯”的排次中位居殿軍，但從某一方面來說，卻居領銜地位，所謂“四寶”硯為首，這是由幹它質地堅實，能傳之百代的緣故，現在小編就來說說關于硯的意思?下面内容希... 2022-06-05
知識手機與電腦連接方法
手機與電腦連接方法?手機與電腦連接方法如下：第一步，打開手機開發者模式，我來為大家講解一下關于手機與電腦連接方法?跟着小編一起來看一看吧!手機與電腦連接方法手機與電腦連接方法如下：第一步，打開手機開發者模式。第二步，勾選開發者模式，勾選us... 2022-05-30
知識一字網名
一字網名?绯&弑，今天小編就來說說關于一字網名?下面更多詳細答案一起來看看吧!一字網名绯&弑嬲涃#昊滌夏謊ら劫修殇&漣，寂影。初芷暮毒ら潇戀獸控慌傷°狂散城冰炎蠱憶無霸未若伴 2022-05-30
知識瀑布的聲音句子
瀑布的聲音句子?沖天的瀑布如雄鷹般俯身沖下，巨大的聲音如狂獅怒吼，令人震耳欲聾，我來為大家科普一下關于瀑布的聲音句子?以下内容希望對你有幫助!瀑布的聲音句子沖天的瀑布如雄鷹般俯身沖下，巨大的聲音如狂獅怒吼，令人震耳欲聾。那條瀑布像是神賜的一... 2022-05-30
知識妯怎麼讀
妯怎麼讀?妯拼音：[zhóu]組詞：妯娌，下面我們就來聊聊關于妯怎麼讀?接下來我們就一起去了解一下吧!妯怎麼讀妯拼音：[zhóu]。組詞：妯娌。妯娌，拼音：zhóuli，已婚婦女稱呼丈夫兄弟的老婆為妯娌。出自《爾雅·釋親》：“長婦謂稚婦為娣... 2022-06-21
知識三年級上冊語文拼音聽寫
三年級上冊生字：300個1、坪(píng)壩(bà)戴(dài)招(zhāo)蝴(hú)蝶(dié)孔(kǒng)雀(què)舞(wǔ)銅(tóng)粗(cū)尾(wěi)2、要(yào)裝(zhuāng)勁(jìn)絨(róng)朝(ch... 2022-12-30
知識行走江湖經典句子
行走江湖經典句子?看著微笑的你，突然發現，我真是世界上最幸福的人，下面我們就來說一說關于行走江湖經典句子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!行走江湖經典句子看著微笑的你，突然發現，我真是世界上最幸福的人。我本來是要行走江湖的，但看見你我覺... 2022-07-25
知識關于守護的唯美句子
關于守護的唯美句子?在身邊默默守護的人，都是你的貴人，接下來我們就來聊聊關于關于守護的唯美句子?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!關于守護的唯美句子在身邊默默守護的人，都是你的貴人。我除了默默守護你，一無是處！不能說出口的愛，隻能放在心... 2022-06-06
知識可惡的近義詞
可惡的近義詞?可惡的近義詞：厭惡、可憎、可恨，今天小編就來說說關于可惡的近義詞?下面更多詳細答案一起來看看吧!可惡的近義詞可惡的近義詞：厭惡、可憎、可恨。可惡，漢語詞彙，拼音kěwù，指令人厭惡惱恨。晉幹寶《搜神記》卷十七：其身如兎，兩眼如... 2022-06-22
知識早安最新祝福句子
1、生活最大的幸福就是，堅信有人愛着我。對于過去，不可忘記，但要放下。因為有明天，今天永遠隻是起跑線。生活簡單就迷人，人心簡單就幸福，學會簡單其實就不簡單。願你簡單幸福。早安！2、【早安開心一刻】一天，三隻小豬為了躲避大灰狼的追趕，建造了三... 2023-03-15
知識朦胧近義詞
朦胧近義詞?朦胧的近義詞：含混、隐約、混沌、惺忪、模糊、隐晦、含糊、昏黃、微茫、迷糊，現在小編就來說說關于朦胧近義詞?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!朦胧近義詞朦胧的近義詞：含混、隐約、混沌、惺忪、模糊、隐晦、含糊、昏黃、微茫、迷... 2022-06-22
知識泥牛入海歇後語是什麼意思
泥牛入海歇後語是什麼意思?泥牛入海，漢語成語，拼音是níniúrùhǎi，意思是泥塑的牛掉到海裡比喻一去不再回來，接下來我們就來聊聊關于泥牛入海歇後語是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!泥牛入海歇後語是什麼意思泥牛入海，漢語成... 2022-05-31
知識正規三字經全文帶拼音
《三字經》是很多寶媽給孩子的早教必讀書籍，網上有兩種版本，一種是沒有删減的舊版本，一種是新版本，現在學校都給孩子教的是新版本。我整理了帶拼音和注釋的新版本送給大家。, 2023-02-28
知識春夏秋冬的優美句子
春夏秋冬的優美句子?過冬了，惟有松樹不怕寒冷冰雪，随着凜冽的西北風，搖晃着身子，發出尖刻刺耳的呼嘯，我來為大家科普一下關于春夏秋冬的優美句子?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!春夏秋冬的優美句子過冬了，惟有松樹不怕寒冷冰雪，随着凜冽的... 2022-08-05
知識部編版一年級語文提升單元測試
, 2023-02-14
知識男生适合低調官宣的句子
男生适合低調官宣的句子?餘生不用指教了，都聽我指揮吧恭喜你成為我的法定第一繼承人，我來為大家科普一下關于男生适合低調官宣的句子?以下内容希望對你有幫助!男生适合低調官宣的句子餘生不用指教了，都聽我指揮吧。恭喜你成為我的法定第一繼承人。國家分... 2022-06-05
知識蜘蛛的蜘能組什麼詞
蜘蛛的蜘能組什麼詞?酶蜘[méizhī]帽翅目的蜘蛛科蛛蜘[zhūzhī]即蜘蛛，現在小編就來說說關于蜘蛛的蜘能組什麼詞?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蜘蛛的蜘能組什麼詞酶蜘[méizhī]帽翅目的蜘蛛科。蛛蜘[zhūzhī]即... 2022-06-18
知識關于傷感的句子短的
一、一般來說，讓你心動的人，從來不會給你好下場。二、輕易得到的，不會懂得呵護；得之不易的，才會加珍惜；得而不到的，才會誓死銘記，人心向來如此。三、懶得重新認識一個異性，再問名字，再問年齡，再聊天，再了解對方，再磨合，一想就煩，新人永遠不如故... 2023-02-10
知識蒸碗醬肉怎麼做
蒸碗醬肉怎麼做?材料：豬肉500克、幹豆角一把、蒜苗、醬油、蔥段、姜片、蒜瓣、幹辣椒、花椒、大料、香葉、鹽、糖、香油，今天小編就來說說關于蒸碗醬肉怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!蒸碗醬肉怎麼做材料：豬肉500克、幹豆角一把、蒜苗、醬油... 2022-05-30
知識莊怎麼讀
莊怎麼讀?莊（拼音：zhuāng）是漢語通用規範一級漢字（常用字），今天小編就來聊一聊關于莊怎麼讀?接下來我們就一起去研究一下吧!莊怎麼讀莊（拼音：zhuāng）是漢語通用規範一級漢字（常用字）。此字始見于戰國文字，産生時間可能更早。莊的基... 2022-06-17
知識金蟾養殖方法
金蟾養殖方法?選擇育種樹木矮化果樹如杏樹、桃樹、蘋果樹或其他矮化型灌木品種都是金蟬育種的良好樹木注意及時修剪過高枝條，以方便繁育管理；在樹的間隙套種果樹生苗，以增加金蟬産卵的樹枝；在樹木下面殖種金蟬種卵，方法參照“金蟬的養殖技術”，我來為大... 2022-05-30
知識晚安語句子
晚安語句子?我走遍了全世界，到了最後才發現，自己的笑容才是最美的風景晚安，我來為大家科普一下關于晚安語句子?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!晚安語句子我走遍了全世界，到了最後才發現，自己的笑容才是最美的風景。晚安！别懷疑自己，别改變... 2022-07-24
知識手繪卡通簡筆畫之畫蠟筆小新
大家好，我是有趣簡筆畫！^_^應寶寶要求今天我們畫蠟筆小新的媽媽野原美芽！繪畫材料：馬克筆，針管筆或勾線筆，鉛筆或自動筆，手機繪圖軟件洗幹淨小手開畫吧^_^畫完散花什麼？你還想看更多簡筆畫教程，那就别等了，快快關注我吧！, 2023-01-08
知識閣的拼音
閣的拼音?閣的拼音gé，組詞如下：亭台樓閣[tíngtáilóugé]，接下來我們就來聊聊關于閣的拼音?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!閣的拼音閣的拼音gé，組詞如下：亭台樓閣[tíngtáilóugé]泛指多種供遊賞、休息的建築物。... 2022-08-25

tft每日頭條

> 知識

> 産後媽咪怎麼減肥

産後媽咪怎麼減肥

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注