如今，市面上的飲料五花八門，有不少飲料宣傳自己是無糖、零卡，甚至零糖、零卡、零脂肪，大受減肥人士的歡迎。無糖飲料為何會比有糖飲料危害更大?長期喝無糖飲料有哪些危害?下面小編帶來介紹。

　　無糖飲料為何會比有糖飲料危害更大

　　解放軍總醫院第一醫學中心内分泌科主任母義明：“代糖食品尤其是很多的無糖飲料，所謂的零糖、零脂、零卡路裡的飲料，其實對人體是沒有好處的。很多研究發現，長期喝無糖飲料，如果它是加了甜味劑，比如說像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，這些含有甜味的代糖飲料，它和含糖飲料在導緻糖尿病發生方面，并沒有本質區别。相反這些無糖的、甜的飲料，在導緻糖尿病和心血管疾病發生方面，可能比我們喝甜的含糖的飲料危害會更大”。

　　專家表示，市面上流行的“零糖”飲料并不等于一點糖都沒有。我國國家規定，隻要每100g固體食物或每100ml的液體食物中，糖含量如果小于等于0.5克，就可以在标簽上标識0糖或者無糖，所以“零糖”并不是真正意義上的無糖。

　　“零糖”飲料對于糖尿病患者來說，也不能敞開了喝。

　　長期喝無糖飲料有哪些危害

　　根據GB28050-2011食品安全國家标準《預包裝食品營養标簽通則》規定，碳水化合物(糖)≤0.5g/100g(固體)或100mL(液體)就可以聲稱“無糖”，所以所謂的無糖飲料并非真的一點不含糖。

　　長期大量飲用無糖飲料：

　　降低對甜味的敏感度，讓人對甜味遲鈍、上瘾、産生依賴;

　　會刺激大腦攝食中樞的興奮度，增加食欲，促使人進食更多高熱量食物;

　　會破壞腸道裡的菌群以及它們和上皮細胞之間的作用機制，讓腸道菌群紊亂;

　　影響人體的血糖調節機制，提高人們患代謝綜合征和2型糖尿病的風險，對肥胖人群來說風險更高;

　　此外，代糖飲料沒有營養價值，不會提供蛋白質、纖維素、礦物質、微量元素等營養物質;還會搶走你肚子裡本來屬于營養素組成更豐富、更優秀的食物的空間。

　　零糖不代表無糖，零糖飲料摒棄了傳統的蔗糖或葡萄糖，使用了比如木糖醇、麥芽糖醇或者赤藓糖醇等代糖或甜味劑。代糖确實比傳統糖的能量低很多，但是研究證實，大量攝入同樣會增加肥胖和2型糖尿病的患病風險(研究表明，這些代糖亦可以與人體的甜味品嘗受體相結合，從而增加胰高血糖素樣肽1的分泌、降低機體血糖，最終觸發食欲增加，體重增加)。

　　其次，熱量低并不代表可以放開喝。盡管廠家已經把每瓶水中的熱量盡可能降低，但是大量飲用同樣會造成能量超标。甜甜的口感能促進大腦分泌多巴胺，讓我們感受到快樂，刺激食欲，進食其他食物，從心理上，由于大家認為零糖飲料非常安全，放松了心理防線，多喝幾瓶也沒事，最後反而比含糖飲料喝得更多。

　　看完之後還是不要暢飲無糖飲料了，因為實在是沒有你想的那樣絕對安全。

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