這三種食材結合起來營養互補，女人常喝，皮膚嫩滑，白淨紅潤
冬天天冷，每天的早餐就尤其重要，吃的熱乎乎的出去上班，出門也不怕冷了。豆漿是大多數人喜歡的，有些人每天一碗豆漿也成了習慣。豆漿固然是營養豐富的熱飲，但是也不要總是單一地一直喝豆漿，适當換換做法，而且也有比豆漿更好喝更營養的熱飲，比如我今天做的三黑米糊。
一說三黑米糊，應該就知道是我們經常接觸的食材：黑豆，黑米，黑芝麻。這三樣食材都屬于黑色食品，黑豆含比較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素，還有粗纖維、鈣、磷、鐵等營養物質。黑米含蛋白質，碳水化合物，b族維生素，維生素E，鈣鐵鋅等營養元素。黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、維生素A、鈣、鐵等。黑米黑豆黑芝麻具有補腎益精，血潤腸燥，開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋潤皮膚，延緩衰老等功效。冬季寒冷，最适合多吃點黑米等黑色食材，尤其是女人，經常食用會使皮膚嫩滑、少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。
今天的三黑米糊，不僅僅是這三樣黑色食材，我還添加了枸杞子和大紅棗，枸杞子也是美容明目的好東西，大紅棗更是女人必備的滋補佳品，而且放進米糊裡，會使米糊更加香甜好喝。米糊做法簡單，其實不用寫出來大家就都會做，有一個豆漿機或者米糊機就搞定。
下面一起來看看我的三黑米糊的做法吧。
【三黑米糊】
材料：黑米，熟黑芝麻，黑豆，大紅棗，枸杞子。
做法：
1、材料備好，根據自己所用的機器的容量來調節材料的量。我用的是1200毫升容量的機器，所以，用了黑豆，黑米都約50克，熟黑芝麻3湯勺，枸杞子一小把，大紅棗4個。
2、大紅棗把棗肉切下來備用。
3、黑米和黑豆清洗幹淨。
4、所有材料放入豆漿機，按需加水。
5、啟動豆漿機的粗糧米糊的功能，時間到，米糊自然煮好。
小貼士：
黑芝麻，黑豆，黑米每個食材都有豐富的營養和功效。對身體有很好的滋補效果，單一吃的話營養都不全面。結合起來就會有互補的效果。黑色獨入腎經，這幾樣食材結合起來食用能夠益腎強腎，補腎壯陰，活化腦細胞，抗衰老，滋陰補腎，養顔補血補氣的功效，所以，不要單一喝豆漿了，要想年輕漂亮就喝它吧。
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