深蹲。因為深蹲可以訓練到臀部,堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的标準是腰背保持直線,髋關節低于膝關節。不正确的技術動作反而會使膝關節受損。衆所周知,深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心髒的動作。
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