使用冰袋。如果我們的腳扭傷了,如果條件允許的話我們最好使用冰袋,去冰敷一下自己被扭到地方。
用藥。然後最好去藥店購買一些消腫的噴劑比如說外用雲南白藥氣霧劑,或者其他牌子的噴劑,個人覺得雲南白藥的噴劑還不錯。
熱敷。晚上的時候我們最好是采取泡熱水腳或者拿熱毛巾熱敷,這樣子做有利于促進血液循環是有助于恢複的
減少運動。同時盡量減少劇烈運動,避免過于疲累不要把着力點放到腳上,否則容易導緻二次受傷的,這樣恢複的時間就是更長的了。
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