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籃球拉伸帶使用方法

娛樂 更新时间:2025-05-06 11:23:19

  1、拉力帶一端固定,一端用手握住向外揮拳,用力方向與拉力帶平行。

  2、将拉力帶中間固定,背對拉力帶固定端,雙手拉住拉力帶兩端然後向前水平伸直。

  3、用腳踩住拉力帶中部,雙手拉住兩端,雙手水平向上拉伸。

  4、單腳踩住拉力帶中間,手臂水平打直,單腳着地,用另一隻腳向前伸直。

  5、雙手拉住拉力帶兩端,拉力帶放在背部,然後做俯卧撐,這樣就加強了手臂的鍛煉。

  6、雙腿從拉力帶中間穿過,分開兩腿做深蹲,這樣能鍛煉到兩腿肌肉。

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