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秋天上火怎麼辦

知識更新时间:2024-11-25 16:28:07

　　少吃甜食多喝水；水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為身體内的水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不适合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不适還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們可以試一試!

　　少吃辛辣食物；秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?

　　保證充足的睡眠；秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上适當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝髒有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

　　多呼吸新鮮空氣；室内和室外的措施，室内空氣幹燥的話，可以設置空氣加濕器，對于呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動，千萬不要貪涼，适當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!

　　少吃快餐多食粗糧；快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

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