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青蛙趴可以瘦腿嗎

生活更新时间:2024-12-25 12:44:02

　　青蛙趴是可以瘦腿的，青蛙趴最主要的作用是糾正“O”型腿以及“X”型腿，讓腿部變直，但是在做的時候需要利用臀部和大腿發力，這樣堅持一段時間之後會鍛煉到身體肌群，清除多餘脂肪贅肉，從而起到瘦腿的效果，但是要注意一定要長期堅持才能看到效果。

　　青蛙趴能不能瘦腿

　　青蛙趴是現在比較常見的瑜伽動作，從字面上理解就是類似青蛙一樣趴在地上，長期堅持下去能起到糾正“O”型腿以及“X”型腿的問題，還能讓腿部變直，腿型更好看。

　　長期堅持做青蛙趴，還能起到瘦腿的效果，因為在做青蛙趴的時候，傷身要貼地，趴下去後臀部和兩邊大腿呈水平線腳面放平，接着上身緩慢擡起再緩慢降低，以此循環，這樣就能促進髋部周圍血壓循環，鍛煉身體肌群，清除多餘的脂肪贅肉。

　　練習青蛙趴注意事項

　　青蛙趴這個動作看起來簡單，實際上四很有難度的，在壓胯的時候要注意力度，若是大腿内收肌過緊，髋打不開，會導緻腰椎産生不适感，造成損傷，因此在剛開始做的時候要慢慢來，盡力而為，以免拉傷。

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