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青蛙趴可以瘦腿嗎

生活 更新时间:2024-07-25 22:58:45

  青蛙趴是可以瘦腿的,青蛙趴最主要的作用是糾正“O”型腿以及“X”型腿,讓腿部變直,但是在做的時候需要利用臀部和大腿發力,這樣堅持一段時間之後會鍛煉到身體肌群,清除多餘脂肪贅肉,從而起到瘦腿的效果,但是要注意一定要長期堅持才能看到效果。

  青蛙趴能不能瘦腿 

  青蛙趴是現在比較常見的瑜伽動作,從字面上理解就是類似青蛙一樣趴在地上,長期堅持下去能起到糾正“O”型腿以及“X”型腿的問題,還能讓腿部變直,腿型更好看。

  長期堅持做青蛙趴,還能起到瘦腿的效果,因為在做青蛙趴的時候,傷身要貼地,趴下去後臀部和兩邊大腿呈水平線腳面放平,接着上身緩慢擡起再緩慢降低,以此循環,這樣就能促進髋部周圍血壓循環,鍛煉身體肌群,清除多餘的脂肪贅肉。

  練習青蛙趴注意事項

  青蛙趴這個動作看起來簡單,實際上四很有難度的,在壓胯的時候要注意力度,若是大腿内收肌過緊,髋打不開,會導緻腰椎産生不适感,造成損傷,因此在剛開始做的時候要慢慢來,盡力而為,以免拉傷。

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