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什麼零食既可充饑又有營養

知識 更新时间:2025-01-15 23:19:09

  1、紅棗。紅棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,多食不僅可充饑,還能補充維生素;

  2、奶酪。固齒奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助于達到人預防牙齒老化的目标;

  3、巧克力。有使人心情愉悅及美容作用,能産生如談情說愛時一樣的體内反應物質,保持身體愉悅;

  4、芝麻糊。有烏發、潤發、養血之功效,對症吃可防治白發、脫發,令人頭發烏亮秀美;

  5、乳飲料。含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。

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