1、補充鈣片
想要長高,當然要補充鈣,一般來說,運動後吃鈣的效果最好。運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。但是也要适量,不建議過量食用。
2、保證良好的睡眠
睡眠充足也能幫助長高,最好是早睡早起,每天23點前睡覺7點前起床是最好的,你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
3、喝牛奶
牛奶的營養豐富,每日堅持和牛奶除了能幫助長高,還有很好的美白功效。睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
4、做适量運動
男生可以做俯卧撐,女生可以做仰卧起坐,當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
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