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大腿縫隙很大如何矯正

知識 更新时间:2024-09-27 12:30:11

  稍微改變一下站立姿态,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重複10次。

  用一本書夾在膝蓋中間,靠牆挺直站立,每天60min。膝蓋中的書本不能掉,到後來書本變薄,直到一張紙也能用膝蓋夾住,可以矯正腿型。平常走路也要多注意。

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