男性保養身體的五大絕招-tft每日頭條

男性保養身體的五大絕招

健康更新时间:2025-02-06 22:46:42

保持身體健康是一個非常重要的工作，不注重身體健康問題不良生活方式會使全身機能下降，健康也會亮起“紅燈”，尤其是過了30歲，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。

男性保養身體的五大絕招（男人如何保養身體）1

第一：戒煙

現在很多男性都有吸煙的習慣，甚至一天一包煙。美名其曰緩解壓力，緩解壓力的同時，自己的腦部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝髒、腸道、生殖系統都會受到危害。在30和49歲之間，吸煙者心髒發病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發現一年後他們心髒發病的機率下降一半。

第二：戒過度飲酒

據測試，兩瓶啤酒就超過了肝髒的承受力。男性的肝髒一次性對酒精攝入量，隻能分解30克左右，超出來的會流于其中毒害肝髒，日後緩慢分解。天天喝酒的話，比較容易得肝炎，肝硬化之類的疾病，喝太多比較傷肝，肝的負擔比較重了，還增加容易其它之類的病

第三：戒過度縱欲

房事不要太頻繁，連續的性生活會加重性器官的負擔，使得性器官過早“衰老”，敏感性降低，引起性功能衰退。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、闆栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

男性保養身體的五大絕招（男人如何保養身體）2

第四：戒熬夜

長期熬夜，缺乏睡眠，會令皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導緻失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

第五：戒暴飲暴食

暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星，它會給人的健康帶來很多危害。暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不适、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸内壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可緻人非命。

男性保養身體的五大絕招（男人如何保養身體）3

一日三餐定時定量，不要過饑過飽，或吃得過于油膩，每餐飯保持在七八分飽最好;避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉。

第六：戒零運動

生命在于運動，動靜結合才能保證身體健康。選擇适合自身的運動項目，比如散步、慢跑等體育鍛煉，以此來增強體質和抵抗力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康韓式電氣石汗蒸能減肥嗎
韓式電氣石汗蒸，基材選擇納米電氣石粉末由納米技術處理結構，随着納米遠紅外谷物，無菌增加氧納米顆粒。電氣石遠紅外電熱膜加熱後釋放蒸汽房空間，低頻遠紅外和負氧離子。之後生物電電氣石的表面溫差也會變得活躍。那麼，韓式電氣石汗蒸能減肥嗎？在寒冷的冬天，采用汗蒸減肥的效果是最好的，因為冬天氣溫比較低，人體活動... 2024-01-06
健康老人生命中三道坎危機潛伏
晨3點到早上8點，是老年人心髒的危險期，此時血壓為全天最高。醫學已經證明，在此時間段老年人易中風、猝死。就心血管疾病的猝發事件來說，它高達70%~80%。這是實實在在的多災多難的時刻，對高齡老人或心血管病人，就不能不重視晨間保健。農曆十五，“月圓人缺”，這是與天文氣象相關的危... 2024-01-06
健康有助發汗的食物能減肥
發汗有助于脂肪的燃燒，減少熱量的囤積。愛上“發汗食物”有助于你的減肥大計。怎麼搭配這些熱辣的發汗食物，打造你的性感身材？這個夏天流汗才夠勁！有助發汗的食物竟然能減肥。1.辣椒辣椒，那個讓你又愛又恨的家夥，讓你啧啧出汗卻欲罷不能，它玲珑的身體裡包裹着一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有... 2024-01-06
健康空腹血糖5.3有沒有高血糖了呢
空腹血糖5.3的情況還不算是高血糖，可能是一時之間飲食上糖分攝入太多導緻血糖突然上升了。但是如果長期血糖都是上升的一個情況，或者說血糖沒有得到控制，那就可能發展成為糖尿病。如果惡化成為糖尿病，就不好降下來了。下面，我們一起來了解一下血糖的情況吧！空腹血糖(fastingbloodglucose，FB... 2024-01-06
健康男生如何增高
雖然身高在很大一部分是遺傳到父母的因素，但是在後期的時候我們隻要護理得當，也可以彌補身高不足的缺陷。存在一部分男生因為後期營養不良而造成缺乏身高增長的動力，這對于男性的身體和心理都會造成一定的傷害，需要引起我們的重視。我們來看一下男生如何增高？如今的社會不僅僅是女性需要重視外觀，其實男性在工作和生活... 2024-01-06
健康為什麼導緻老年人貧血
宋大爺退休後依然堅持登山運動，可是近半年爬到半山腰就上氣不接下氣，全身一點兒力氣都沒有了。其實他才隻有63歲。放慢速度爬也不行。最近一次竟栽倒在山坡上。夥伴們把他送到醫院急診檢查搶救，最後的結論是“貧血”引發運動暈厥。宋大爺的貧血暈厥，震動了小區的老人，他們紛紛到醫院去查血。... 2024-01-06
健康什麼茶最減肥
茶是一種中國的愛才是一種茶樹植物葉和芽制作的一種飲品，可以進行泡制的茶葉呢也可以作為一種保健的飲品，對于很多阿很多人來說茶葉的也是有很好的降火，嗯還有祛痰治咳嗽的很多的，常見的一些功效，具有抗癌防癌的作用，所以茶葉中的還有成分很多，也是非常多的對于人體是非常有利的那麼很多人的關心茶葉能否進行減肥呢。... 2024-01-06
健康心事重重對陽痿有何影響
受到勃起功能障礙困擾後，患者如果能主動尋求正規的治療，應該能得到有效的治療。然而，不少患者對勃起功能障礙的治療存在錯誤認識，就診時心事重重。在40—70歲男性中，50%以上患有不同程度的勃起功能障礙（即人們常稱的“陽瘿”），其中完全不能勃起者約占10%。受到勃起功... 2024-01-06
健康推薦8種減壓食品放松神經
當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時，很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示，其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體态。以下便是8種推薦選擇的減壓食品：1、漿果。漿果... 2024-01-06
健康天熱開風扇五個錯誤“吹”法會傷身
炎熱夏季，打開電扇，清風拂面，好不惬意，可因使用電風扇不當而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。電風扇是許多人夏季主要的防暑降溫用具。但有人使用電風扇方法不當，給健康帶來危害，發生感冒、面神經麻痹、肩周炎、腰酸背痛等症。吹電風扇的五個傷身誤區：1、長久吹很多人喜歡長時間吹電風... 2024-01-06
健康小腿胖大多是水腫淋巴按摩瘦腿5招搞定
擁有一雙纖細的美腿是妹子們美好的願望，在整個腿部中，我們目光的焦點是腿肚子吧！理想的腿肚子應該是多大呢？在介紹瘦腿秘訣前，小編認為有必要向大家普及一下常識。一般認為，腿肚部分最理想的長度應該是身高(cm)×0.2=腿肚理想長度(cm)，當然了，這隻是大概長度，因個人情況不同會出現些許誤差。妹子們快點... 2024-01-06
健康八道美味滿足味蕾不忘減肥
減肥最困難的就是難以抵禦美食的誘惑，那麼如何才能讓享受美食和瘦身同時兼顧呢？下面瘦身男女小編就要推薦給大家8到美味，幫助大家滿足對食物的欲望，同時也不用擔心會發胖，那麼就來看看有哪些食物吧。1、蔬菜湯材料：芹菜杆高湯料番茄香菇鷹嘴豆(可用别的豆代替)制法：1.油加熱，下芹菜和香菇炒香後2.加入水，加... 2024-01-06
健康瘦身食譜芋頭番薯湯圓
芋頭内含豐富的纖維素，吃前一定要煮熟。下面為您介紹這款瘦身食譜-芋頭番薯湯圓，它在降低熱量的同時增加了飽腹感，很适合減肥的朋友哦！材料：糯米粉(100克)、番薯(50克)、小芋頭(50克)、桂圓肉(10克)、熱開水(适量)芋頭番薯湯圓制作步驟如下：1、首先将糯米粉加熱開水，攪拌成面團。蓋上蓋，放置1... 2024-01-06
健康舌苔白咳嗽怎麼辦
咳嗽是生活中一種常見的疾病。有的人咳嗽起來沒完，甚至是影響了自己的食欲，舌苔白咳嗽是受了風寒性的感冒才導緻的，這種疾病是比較難以治愈的，還要從日常的生活習慣入手，下面我們就了解一下舌苔白咳嗽怎麼辦？蘿蔔蔥白治風寒咳嗽做法：蘿蔔1根，蔥白6根，生姜15克，用水3碗先将蘿蔔煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯... 2024-01-06
健康乳腺癌腫塊有哪些
早期的乳腺癌患者是沒有十分明顯的特征的，這時候也不能引起女性的重視，間接性的疼痛，也往往被女性同胞們忽視。隻有通過檢查的方法才能檢測出來，後期就會在乳腺内形成一定的腫塊，被稱為是乳腺癌腫塊，下面我們就來了解一下乳腺癌腫塊有哪些？囊腫型腫塊這類腫塊是因為乳房内生有含有膿的囊腫。有手指按摩腫塊處，會感到... 2024-01-06
健康俯卧撐呼吸
俯卧撐是一種常見的健身運動，它主要是可以鍛煉上肢以及腰腹部的肌肉，同時那達到一種非常好的效果日常生活中的俯卧撐的運動作用的也是非常高的，它主要是可以發展力量素質改善人體的生理機能以及增強體質增進健康着，俯卧撐的呼吸方法那也是非常關鍵的，因為俯卧撐的鍛煉方式特殊的所以在呼吸過程中的也要進行好的注意。俯... 2024-01-06
健康胖人減肥方法有哪些
脂肪挾持着我們的自信，減肥刻不容緩，夏天就要到了，胖美眉們最苦惱的時候也到了，不如趁這個時候趕緊甩掉身上的贅肉，好好在夏季展現一下自己完美的身材吧。下面就為您介紹幾種胖人減肥的方法。希望您能持之以恒的堅持下去，讓自己找回好身材，找回自信。縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，... 2024-01-06
健康頸椎病手發麻怎麼辦才好？
很多得了脊椎病的朋友平常的時候經常都會感覺到手發麻，小編身邊就有很多的朋友，由于各種工作的原因，經常都是坐着就要做好幾個小時，所以得頸椎病的幾率也就會比較大，很多朋友不知道頸椎病到底是什麼樣的一種疾病，也不知道得了頸椎病之後，手開始發麻應該怎麼樣來進行治療，下面小編就為大家詳細的解答一下。1.氣滞血... 2024-01-06
健康血清催乳素升高是什麼原因
血清催乳素偏高，是比較嚴重的一種疾病，如果得不到有效的治療，會發展很迅速，而且對身體的危害也是比較大的，所以很多得了這種疾病的患者，想具體了解一下，出現這種情況是什麼原因？為了你能盡快得到有效的治療，也為了能了解什麼原因造成的？就來看看下面介紹。1、原發性甲狀腺功能低下：甲狀腺功能低下時，TRH及T... 2024-01-06
健康春季養生戰役讓白領生命充滿朝氣
對于在外企工作的白領們，雖然少了風吹日曬，霜打雨淋，但終日面對電腦、空調，加上工作繁忙的時候饑飽無時，便形成了諸如脾胃不和、頸腰椎疼痛等白領一族特有的疾病，而春夏之交又是某些疾病的多發之季，所以，此時的養生保健也是必不可少的。脾胃不和：白領工作緊張繁忙，而且春夏肝氣旺盛，五行中肝屬木，若過旺則易橫克... 2024-01-06
健康遊泳到底算不算有氧運動？
我們都知道運動也是有分類的，通常都會分為有氧運動和無氧運動，而且生活中有氧運動的種類是比較多的。這種方法的分類主要是根據運動的時候，肌肉是否需要氧氣來決定的。所以在運動前，先了解清楚自己的運動種類和運動方法以後，才能更好的進行鍛煉。那麼遊泳是屬于有氧運動嗎？遊泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，并且對... 2024-01-06
健康老人家水腫是什麼原因
每個人都會經曆老年時間，這也是生命的規律，因為每個人都要接受生老病死的現象，是自然的規律，我們無法去改變的，那麼當到了老年的時候一定要好好注意自己的身體情況，老年是最愛生病的時期了，那麼大家了解老人家水腫是什麼原因嗎，我們一起來學習一下。一、體内水份代謝存在障礙，關鍵是要把多餘的水分排出去。體内儲存... 2024-01-06
健康不吃減肥藥減肥方法詳細解讀
減肥是現在比較普遍的一種現象，特别是很多的女性，當自己身體堆積大量的脂肪以後，很多女性就認為，特别影響自己的體型美，所以很多女性，為了追求标準的好身材，想通過不吃減肥藥的減肥方法改善，那麼不吃藥的減肥方法都有哪些？就來看看下面詳細的介紹吧。1、到戶外運動研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃... 2024-01-06
健康輸卵管檢測方法
女性在進行身體檢查的時候，對每項檢查都是要積極配合，否則對自身身體情況不會有很好掌握，有很多女性在進行身體檢查的時候，都是不配合進行，這樣對自身是沒有任何好處的，輸卵管檢測是很常見的，對輸卵管檢測方法都有什麼呢，也是女性不了解的，下面就詳細介紹下。輸卵管檢測方法：1、子宮輸卵管造影：子宮輸卵管造影于... 2024-01-06
健康男人3時刻刮胡子會短命
有人可能會有疑問：難道男人刮胡子也要講究時間？對的。男人刮胡子也是要選對時間，要不然可能造成一系列的傷害。1、早晨起來确實不應急着刮胡子，否則，可能不到下午就會長出新胡子茬兒了。最好起床20分鐘後刮胡子，才能保持一天的面部清潔。這主要是由于剛起床時，經過一夜的休息，生殖機能旺盛，胡子生長也快。經過2... 2024-01-06
健康檸檬水可以減肥嗎
許多人都會在清晨的時候喝上一杯檸檬水，我們知道檸檬水是有助于排便和補充維生素C的。那麼，檸檬水可以減肥嗎？檸檬水可以減肥嗎檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學中，提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素，通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳，同時放出能量供人體使用，... 2024-01-06
健康五種減肥零食怎吃也不會胖
有些MM想減肥，可是很喜歡吃零食，怎麼辦？其實，吃零食并不一定會長胖。下面，小編教你巧吃5種減肥零食不長胖，趕快看看吧。1.微波爐薯片自從開始減肥後是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感着讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高？MM們現在不用擔心了，因為完全可以在家裡自制薯片，而且無油無添加劑，少脂更放... 2024-01-06
健康七種方法治療高中生失眠
七種方法治療高中生失眠七種方法治療高中生失眠一、保持樂觀、知足長樂的良好心态。對社會競争、個人得失等有充分的認識，避免因挫折緻心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長期堅持，就會建立起... 2024-01-06
健康女人大量喝酒的後果
喝酒是很多人在閑暇之餘非常喜歡的飲食活動之一，甚至有些人把喝酒當成了自己的愛好，嗜酒如命。甚至有些人一天不喝酒就覺得特别難受，甚至輾轉難眠。而且喝酒的人群已經不再像以前以男性群體為主。越來越多的女性也愛上了喝酒。那麼女性喝酒有什麼危害呢？啤酒心：在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相... 2024-01-06
健康老人痛風怎麼辦
老人身體各種機能都會下降，随着而來的是各種疾病都會找上老年人，痛風是老年人的一種常見病，痛風可以是一個關節腫大痛疼，也可以是全身的痛疼，痛風的痛疼可以說是非常的痛，很多老人都被折磨的生不如死，痛風是高尿酸引起的，痛風是一種反複發作的疾病哦。痛風的急性發作期要注意卧床休息，及時的治療，一般采取對症治療... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 男性保養身體的五大絕招

男性保養身體的五大絕招

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注