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新手學遊泳的步驟

生活 更新时间:2024-12-12 10:36:46

第一、 準備工作:新手學習遊泳應該把遊泳需要的東西都準備齊全了,在專業的遊泳館進行練習。準備好泳衣,潛水鏡,潛水帽。

第二、 憋氣:在遊泳館的淺水區,戴上遊泳鏡和遊泳帽,把頭低到水裡去進行憋氣。同時心中默數。憋氣是為了鍛煉你的肺活量,熟悉在水中的感覺。

第三、 解刨動作:教練教你或者看視頻,都需要自己的練習。建議練習的時候不要過快,一個一個動作來,每一個動作都标準了。你才能标準的遊泳。

第四、 換氣:動作學完之後,就是換氣了。學會憋氣,吐氣有規律的進行。換氣學會了可以讓你在水裡遊泳不那麼憋。

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