30歲是女人的分水嶺？建議大家：做好這5件事，比同齡人更年輕

女人到30歲後，不管是從身體還是心理層面都會發生一定的變化，所以大家常說“30歲是女人的分水嶺”。這個時期的女人在心理上更加的成熟，但是身體機能和皮膚狀态卻開始走下坡路。但是随着大家對身體保養的重視，現在越來越多的女性年齡成謎。

身邊很多30多歲的女性看起來仍然青春洋溢，活力十足。既有閱曆又有體力的狀态，讓人羨慕不已。她們是怎麼做到的呢？隻要堅持以下5件事，你也能比同齡人更年輕。

1、養成運動的習慣

我們常挂在嘴邊的話就是“生命在于運動”，但是人都有惰性，能堅持下去的人并不多。運動對身體的好處非常多，能夠促進身體的循環和代謝，加速排出體内積攢的對身體不好的物質，皮膚自然也會更加幹淨。

現在大家生活的壓力都很大，養成運動的習慣還有助于緩解壓力，讓我們的心情更加放松。對自己的生活和工作都能起到積極的調節作用。而且運動還有助于瘦身塑形，讓你擁有完美身材。隻要付出時間和努力，身體一定會給我們大大的回報，趕緊動起來吧！

2、适量補充水分

俗話說“女人是水做的”，我們身體一大部分也是由水組成。補水對女性來說是老生常談的話題，體内缺乏水分，不僅影響身體的正常運轉，還會影響我們的皮膚狀态，加速皮膚的老化。所以日常護膚最重要的一個步驟也是補水。

很多女性知道喝水對身體好，有時間就喝，但是皮膚仍然幹燥粗糙。其實喝水也有講究，每個人每天的飲水量需要保持在2000毫升左右。這裡面除飲用水，還包括含有水分的食物。最關鍵的是喝水時不要咕咚咕咚一口氣喝夠量，要分多次，小口慢飲，身體才能吸收這些水分。

3、保持規律的作息

睡眠對身體的滋養至關重要，我們都有熬夜的經曆。第二天皮膚暗黃，沒有起色，簡直是“黃臉婆”的真實寫照。尤其是30歲以後，身體 恢複緩慢，睡眠不好既傷皮膚又傷身體，30歲看着也像40歲。

女人的“美容覺”不是說說而已，保持有規律、高質量的睡眠，比用多少昂貴的護膚品都有效。若晚上睡眠不佳，可以尋求三川歸酸棗仁丸的“幫助”。它是用炒熟的酸棗仁碾壓成粉末後，結合蓮子、龍眼和蜂蜜等食材手工揉搓成的小丸子。

純食材制作的三川歸酸棗仁丸，打開錫箔紙的包裝就能聞到食材天然的芳香。仿佛置身于大自然之中，讓人心境更加平和。小丸子入口軟糯香甜，口味清爽，晚上睡前吃2個，帶你進入香甜的夢鄉。

4、情緒平穩

情緒像一隻無形的手，對人的影響潛移默化，身體大多數疾病都和情緒有關。同時它也是一把雙刃劍，當我們處于積極情緒中，給自己好的暗示，身體素質和皮膚珠狀态也會更好。

身邊大多數看起來年輕活力的女性，基本都能保持穩定的情緒和積極樂觀的生活态度。女人天性敏感，容易被情緒左右，建議大家多培養興趣愛好，把注意力放在喜歡的事情上面，也是對身體的一種滋養。

4、營養補充

衆所周知多吃粗糧谷物，能夠加速身體的代謝，防止便秘；多吃富含花青素的食物，可以維持皮膚彈性和光澤，有利于肌膚的保養。可見做好營養補充，保持膳食營養均衡是養護身體的根本。

女性平時可以多吃紫薯、藍莓等花青素含量高的食物，也可以選擇七度方巴西莓糕。其中除“花青素大戶”巴西莓，還有白芸豆、山藥等粗糧。經過恒溫焙烤的技術制成糕點，利于身體吸收還不用擔心上火。

除營養豐富外，七度方巴西莓糕顔值和口感上也毫不遜色。淡紫色加上莓子的清香，讓人胃口大開。入口綿軟細膩，勁道耐嚼，有木糖醇的加持，清爽不甜膩。當零食吃營養又解饞，不知不覺養成少女肌。

實際年齡并不代表我們的身體和皮膚狀态，隻要注重日常的保養和調理，就能減慢身體老化的腳步。所以30 的女性不要因為年齡而焦慮，這5件事堅持做，你也能維持年輕好狀态。

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