1、跳繩的長度根據自身的身高調整,一般雙手握繩子兩端,腳踩着繩子,雙手的位置在腰部以上,胸部以下就好。
2、如果繩子在腰部以上和胸部以下的區間就合适,如果短了點可以增加小臂的上下擺動幅度。如果長了可以适當減小手臂的擺動幅度,以手腕為軸搖繩練習。
3、一般跳繩不是特别短或特别長就可以。根據繩子的長短調整搖擺動作即可。
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