1、柿子——含有豐富的果膠，對潤腸通便具有很好的功效，還具有潤肺化痰、清熱生津等多種功效，能夠有效緩解冬季人體口鼻和咽喉幹燥等症狀。
2、猕猴挑——維生素C含量極高的水果，有着“水果之王”的美譽，冬季人們很容易感冒咳嗽，而維生素C對治療感冒咳嗽具有很好的功效。
3、蘋果——具有極高的營養價值，冬天我們的皮膚很容易幹燥，而蘋果中富含的果酸就具有防止皮膚幹燥、老化的效果。
4、甘蔗——含有豐富的糖分和水分，以及豐富的維生素、蛋白質和脂肪，能夠促進人體新陳代謝，有效緩解冬天常出現的口幹舌燥等症狀。
5、山楂——吃山楂不僅能夠健脾開胃、消食化滞，而且還具有很強的抗癌功效，在冬天吃山楂對調理身體有很大的幫助。
6、柚子——含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的多種微量元素，具有補血健脾、理氣化痰、潤肺清腸等多種功效，冬季食用柚子還能夠降火氣。
7、荸荠——肉質潔白，味甜多汁，自古以來就有着“地下雪梨”的美譽，而且荸荠作為冬季的時令水果具有止咳、瀉火、潤燥等多種功效。
8、石榴——含有的水果糖類和優質蛋白質能夠補充人體的能量和熱量，同時還具有清熱解毒、補血活血等功效，也是很适合冬天吃的養生水果。
9、秋梨——含有豐富的維生素、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，既能夠促進食欲，在冬季吃還能能夠潤燥消風，和冰糖、蜂蜜等一起煮着吃還能夠清肺止咳。
10、冬棗——含有多種人體所需的氨基酸和維生素，尤其是維生素C含量極高，是蘋果的70倍，在冬季食用有助于保持毛細血管暢通，還能夠健脾胃、助消化。
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