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十大高碳水食物有哪些 十大高碳水食物排行榜

生活 更新时间:2025-02-21 08:27:17

  十大高碳水食物排行榜

  1、栗子——含量40.5g/100g,栗子中碳水化合物含量較高,每一百克所含碳水量為40.5g,還具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

  2、白糖——含量98.90g/100g,營養成分是碳水化合物和鈣,而碳水化合物所占比例為98.90%,就是說每一百克的白糖,碳水化合物含量就占98.90g。

  3、小麥——含量75.20/100g,是一種在世界各地廣泛種植的谷類作物,要成分碳水化合物含量為75.2g,此外小麥還有養心安神、潤肺健脾等功效。

  4、大米——含量77.20g/100g,氨基酸的組成比較完全,蛋白質主要是米精蛋白,易于消化吸收。并且大米中碳水化合物含量為77.20g/100g。

  5、葡萄幹——含量83.40g/100g,是一種營養豐富的天然碳水化合物食物源,每一百克葡萄幹所含碳水化合物高達83.40g。

  6、紅豆——含量63.40g/100g,每一百克紅豆所含碳水化合物為63.40g,還具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

  7、香蕉——含量22.00/100g,含糖量算較高的,其所含碳水化合物也不低,每一百克香蕉就有22g碳水化合物。

  8、燕麥片——含量77.40g/100g,含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

  9、玉米——含量73.20/100g,營養價值和保健作用高。含有的核黃素等高營養物質,對人體十分有益。

  10、紅薯——含量29.5g/100g,每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20mg,鈣18mg,鐵0.4g。提高免疫功能,延緩智力衰退。

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