減肥一天所攝入的卡路裡數是根據一個人的标準身高、體重和每日的勞動強度,所需要的卡路裡數而設置的不同值,每個人都是不一樣的。總體原則是攝入的卡路裡數一定要小于所需要的卡路裡數。比如身高為1.65米的人,标準體重就應該是60kg,60kg的标準體重乘勞動強度,如果是中等強度的人,每日所需要的卡路裡數應該是一千八百千卡,每天所攝入的卡路裡數小于一千八百千卡就能逐漸達到減重的目的。所以每個人都應該根據标準體重計算出每日所需要的卡路裡數。
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