tft每日頭條

 > 知識

 > 遊泳的無限極好處

遊泳的無限極好處

知識 更新时间:2024-10-07 16:07:09

  減掉肥肉 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。利用同樣的時間,遊泳比陸地運動要更費力氣,容易達到事半功倍的減肥效果。跑步30分鐘,可以燃燒374卡路裡。遊泳30分鐘,可以消耗470卡路裡。遊泳時人體的新陳代謝速度比一般運動都要快,而且新陳代謝的速度在身體離開水面後還能保持一段時間。

  塑造曲線 人在水中受到的阻力很大,所以身體各個部分在遊泳中能得到很好的鍛煉,讓我們體型勻稱,富有曲線美。

  彈性肌膚 遊泳還可以使皮膚變漂亮嗎?沒錯。美容界有一種說法:重力使女人衰老。而泡在水裡,達到失重的效果,其實也是一種對抗重力的方法。水的浮力、阻力和壓力,對皮膚有類似按摩的作用,而且皮膚需要大量的水分,泡在水裡,無疑就是在做全身的美容。

  鍛煉身體 遊泳可以改善心血管系統。專家表明,一般人在安靜狀态下每分鐘心髒跳動約66~72次,每博輸出量約為60~80毫升,而長期參加遊泳鍛煉的人,在同樣情況下隻需收縮50次左右,每博輸出量卻達到90~120毫升。遊泳還可以提高肺活量。一般人的肺活量大概為3200毫升,而遊泳運動員的肺活量可高達4000~7000毫升。遊泳的好處多多,相信大家都想迫不及待地沖到遊泳池遊一圈了,但是在遊泳前記得要做暖身運動。不僅可以防止運動損傷,還可以避免在水中抽筋,遭遇安全事故。因為消耗能量比較大,遊泳後會有饑餓感,這時記得要節制自身攝入的食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved