面條跟米飯哪個吃了更容易長胖-tft每日頭條

面條跟米飯哪個吃了更容易長胖

生活更新时间:2024-10-15 04:28:54

現如今，面食已經成功成為了人們每天主食的主力軍，不管是南方人還是北方人隔三差五都會食用面食。可也有不少的人聽說每天吃面食更容易長胖，這是真的嗎？

面條跟米飯哪個吃了更容易長胖（每天吃面食更容易長胖）1

今天營養師要告訴大家的是，不是面的問題，而是你沒有吃對。

可能很多人都知道面食的熱量高，确實如此。和其他人們食用的主食，如米飯、面條、大米粥，在這些普通又常見的主食中，面條因為水分的參與，其熱量較低。

面條跟米飯哪個吃了更容易長胖（每天吃面食更容易長胖）2

但如果是水分較小的饅頭就不一樣了，每百克蒸饅頭中，所含有的熱量是221千卡，幾乎是平時吃的大米飯2倍了，并且饅頭所提供的碳水化合物含量也是米飯的2倍左右。

所以，很多人都說吃面食更容易發胖，尤其是其中的饅頭。其實，我們不能完全怪罪面食，它沒有錯，問題就出在我們的身上，吃面食注意幾點我們就可以放心吃了。

面條跟米飯哪個吃了更容易長胖（每天吃面食更容易長胖）3

吃面食的量：對于喜愛吃面食的人，在主食上可能隻喜歡吃面食，很少吃其他主食。那麼就可以控制當天吃面食的量，根據一個人健康食用主食的量，每人食用一個拳頭大小的主食即可。

在面食上因為人們食用的多是精制面粉制作出來的各種面食，那麼我們就可以看下自己當天食用的熱量，來減少其他高熱量攝入，尤其是零食，如膨化食品、蛋糕、餅幹等等，就不要食用了，避免自己當天攝入的熱量超标。

面條跟米飯哪個吃了更容易長胖（每天吃面食更容易長胖）4

做面食的原材料：我們還可以在各種面食的原材料上下功夫，現在大多人做面食都喜歡用精緻的富強粉，這種面粉雖然口感好但熱量高。但也并非不能吃，我們可以在此基礎上做改善。

在精緻面粉上加入全麥粉，大家要注意這裡說的是沒有經過加工的全麥粉，這樣的全麥粉營養價值好，還保留了維生素B族、胚芽、谷胚層等成分，對身體健康更有益。

面條跟米飯哪個吃了更容易長胖（每天吃面食更容易長胖）5

并且，想要減肥減脂、控制體重的人，在面食的選擇上，更适合吃全麥粉做出來的主食，營養價值高還能控制熱量攝入。

用部分根莖類食物代替面食：在吃面食的基礎上，要講究适量。但對于胃口大的人，還可以用部分根莖類食物代替面食，如土豆、芋頭、山藥都是優質的主食，還有利于慢性疾病人群穩定病情，是很好的膳食來源。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活新土豆怎麼保存方法
1、首先是土豆避光保存好，一般儲存在陰涼、避光、高濕度的地窖中最好。2、若家裡沒有地窖，那最好是在買... 2023-07-07
生活赤小豆煮不爛怎麼辦
1、赤小豆煮不爛的話我們可以先将它放到水中浸泡一段時間，因為赤小豆是非常硬的，要是直接煮的話，很容易... 2023-07-07
生活蒜苗從哪裡剪掉才會長
1、蒜苗從核心的部分剪掉才會長。2、割蒜苗猶如割韭菜。核心的部分沒有受到傷害，仍舊繼續生長。3、蒜苗... 2023-07-07
生活怎樣剪窗花
“1、準備一張正方形彩紙，對角線對折成三角形，沿着底邊的中線對折兩次折成小三角形，繼續将三角形底邊與... 2023-07-07
生活形容校園少年的句子
1、他擁有仿佛精雕細琢般的臉龐，英挺、秀美的鼻子和櫻花般的唇色。他嘴唇的弧角相當完美，似乎随時都帶着... 2023-07-07
生活廣德縣美食
廣德縣美食有鍋貼包子、清明馍馍、張記臭豆幹子、廣德笄山筍、廣德高湖清水螺蛳等。1、鍋貼包子：廣德鍋貼包子為廣德美食一絕，鍋貼包子皮薄餡多，包子餡用肋條肉肉質細軟，五花肉肥肉相間、前腿肉肉質有嚼勁，三者配在一起，絕對好吃。2、清明馍馍：首先到田間地頭采摘一種叫“蒿子”的野生植物，清明馍馍所使用的餡料選用：“廣德春筍”加後腿瘦肉加小蔥花加鹽、紹興黃酒、白 2023-07-07
生活怎麼增加自己的手指力量
1、很多人首先想到的是握力器，這種奇才簡單易攜帶，對增強指力是很有效果的。這類器材種類很多，可以根據... 2023-07-07
生活虎皮鹦鹉怎麼養粘人
1、虎皮鹦鹉要想養着黏人最好從小開始養，使虎皮鹦鹉對主人更加信任就會非常黏人了，虎皮鹦鹉如果帶回來就... 2023-07-07
生活懷曼的寓意
懷字寓意：包容、懷德、懷玉、想念，取名意指心懷大志、胸懷寬廣、感恩懷德。曼的原意：柔美、柔情、曼妙、曼靡。曼取名的寓意：意指柔美纖細、婀娜多姿、溫柔如水。姓名：姓名，由姓和名組成。人的姓一般是自己的部族确定的，名字是人類為區分個體，給每個人特定的名稱符号，是通過語言文字信息區别人群個體差異的标志。由于有了姓名，人類才能正常有序地交往，因此每個人都有一個屬于自己的姓名。姓名是在語言産生以後才出現的。 2023-07-07
生活開化旅遊景點有哪些
1、根宮佛國文化旅遊區。根宮佛國文化旅遊區，原中國根藝美術博覽園，位于開化縣根博路一号。這裡山水靈秀、人文豐厚，景觀獨特，是讓人震撼的世界唯一的根文化主題旅遊區，國家AAAAA級旅遊旅遊區。她巧妙地以根雕藝術、盆景藝術，賞石文化與園林古建為載體，融華夏上下五千年曆史璀璨的文化于奇根異木，構建了一幅恬... 2023-07-07
生活教師節孩子怎麼給老師禮物
1、賀卡。教師節時，孩子可以自己做一張手工賀卡，送給老師，既表達對老師的尊敬，又不用花錢，孩子也開心... 2023-07-07
生活法官職業道德基本準則簡介
1、簡介：造就一支政治堅定、業務精通、作風優良、清正廉潔、品德高尚的法官隊伍，是依法治國、建設社會主... 2023-07-07
生活小龍蝦的清洗方法
1、洗龍蝦需要先将買來的龍蝦放在鹽水或醋水裡浸泡兩小時，然後用刷子或鋼絲球使勁刷龍蝦的腹部，直到能看... 2023-07-07
生活秋天的香椿芽能吃嗎
1、秋天香椿不能吃。香椿在春季開始采摘，而研究發現，不同地區、品種和生長期的香椿，硝酸鹽和亞硝酸鹽含... 2023-07-07
生活閨蜜名字
1、壞壞壞壞丫頭2、萌萌萌萌丫頭3、瘋姑娘愛世勳4、瘋姑娘愛鹿晗5、我的大姐萬頌伊6、我的小妹百頌伊... 2023-07-07
生活飯圈tag什麼意思
1、TAG即标簽，就是指一篇網絡日志、一個圖片、一個音視頻作品的關鍵詞，通過TAG可以方便、靈活的對... 2023-07-07
生活法定退休年齡是多少
1、國家法定的企業職工退休年齡是男年滿60周歲，女工人年滿50周歲，女幹部年滿55周歲。2、從事井下、高溫、高空、特别繁重體力勞動或其他有害身體健康工作的，退休年齡男年滿55周歲，女年滿45周歲。3、因病或非因工緻殘，由醫院證明并經勞動鑒定委員會确認完全喪失勞動能力的，退休年齡為男年滿50周歲，女年... 2023-07-07
生活雞邊腿的簡單做法
1、雞邊腿去油，去皮，剁小塊。2、準備好土豆、線椒、蔥姜、佐料。3、雞腿焯水去腥。4、撈出，一定要控... 2023-07-07
生活手機支付寶如何查看芝麻信用月刊
1、首先進入支付寶，點擊我的，再點擊芝麻信用。2、進入芝麻信用，點擊右上3點，再點擊信用月刊。3、進... 2023-07-07
生活床上去除跳蚤的小妙招
1、把殺蟲劑柏靈素噴灑在床單下，也就是床墊子上或者褥子上，要鋪滿不要留百空白，整體是薄薄一層。沙發也... 2023-07-07
生活女性穿銀手镯的好處
1、祛除濕氣。對女性來說，體内有濕氣一定會造成一系列的健康問題，那麼可以選擇佩戴銀手镯，能夠起到幫你... 2023-07-07
生活銀耳發泡後存放多久
1、銀耳發泡以後能保存的時間與保存方法有很大的關系，如果直接把泡好的銀耳放入冰箱，那麼它能保存二到三... 2023-07-07
生活代步工具有哪些
代步工具有平衡車、折疊自行車、獨輪車、電動滑闆車電動滑闆鞋等。1、電動平衡車，又叫體感車、思維車、攝位車等。市場上主要有獨輪和雙輪兩類。其運作原理主要是建立在一種被稱為“動态穩定”（DynamicStabilization）的基本原理上。利用車體内部的陀螺儀和加速度傳感器，來檢測車體姿态的變化，并利用伺服控制系統，精确地驅動電機進行相應的調整，以保持系統的平衡。是現代人用來 2023-07-07
生活大蒜怎麼儲存
1、首先就是大蒜直接放在室溫下，不過最好不要用袋子裝着，這樣悶着就會導緻大蒜發芽，所以最好用盆子裝好... 2023-07-07
生活保險最早起源于哪裡？
1、保險最先起源于古羅馬，在公元前260年-前146年間，布匿戰争期間，古羅馬人為了解決軍事運輸問題... 2023-07-07
生活芋頭去皮後怎麼保鮮
1、淡鹽水，一般芋頭去皮後保存的話，可以将芋頭放在淡鹽水中保存，這樣可以使芋頭保存一段時間不會變色。... 2023-07-07
生活醬肉包的做法是什麼
1、将豬肉洗幹淨後，切塊和大料蔥姜一塊煮，大火燒開小火焖。2、20分鐘左右把肉撈出控水（不要過涼水），鍋内放油，炒一下，然後加生抽老抽，冰糖适量，然後把湯汁和豬肉繼續放之前的鍋裡煮。3、最少小火焖煮起兩個小時以上，豬肉一碰就爛的地步。撈出控水後，拿刀剁成肉泥（有料理機也可以），然後加肉湯，使勁攪打，... 2023-07-07
生活蜜水棗粥家常做法
1、紅豆、綠豆浸泡2小時。2、銀耳泡開。3、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、白果洗淨。4、将紅豆、綠豆、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、銀耳、白果放入鍋，加水煮爛即可。 2023-07-07
生活鄧姓發源地
河南鄧州。鄧州古稱鄧，穰，是河南省直管市，是豫西南門戶城市。鄧州市享有中原天府，丹水明珠之稱。位于武漢，西安，鄭州大三角和南陽，襄陽，十堰小三角附近，起着承東啟西的“橋梁”作用。鄧州曆史悠久、文化燦爛。是南水北調中線工程渠首市，丹江口水庫庫區市，享有“中國第一雷鋒城”榮譽稱号。鄧氏祖先源河南，兩省交界的中原天府，鄧姓是中國的百家大姓之一，在現今中國常 2023-07-07
生活生肉不放冰箱怎麼保存
1、生肉不放冰箱可以把生肉塗抹一層鹽，挂在高處通風曬制成臘肉，或是将生肉煮熟，放在熬過的豬油裡。2、... 2023-07-07

tft每日頭條

> 生活

> 面條跟米飯哪個吃了更容易長胖

面條跟米飯哪個吃了更容易長胖

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注