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怎麼練50米

知識 更新时间:2025-02-13 03:14:00

  1、高擡腿:

  許多人都知道動作要領,重要作用是提高步頻,所以做這個動作的時候要盡量快速。

  2、小步跑:

  這個也是經典訓練動作之一,練的是一種感覺,腳蹬地的感覺。

  3、擺臂練習:

  眼睛直視前方,肩部盡量不晃動,手臂大約成90度角,放松自然擺動,可以體會不同擺動速度。

  4、起跑訓練:

  作為一個短距離項目,起跑十分關鍵,可以讓同學幫忙發令,找到一個感覺,提升反應速度。

  5、韌帶訓練:

  其實韌帶也是跑步的一個核心,壓好韌帶,成績又會有新的突破。

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