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水腫型肥胖怎麼減

知識 更新时间:2025-02-03 16:53:33

  1、吃的清淡

  大家都知道高鹽食物含有很多鈉,過多的鈉滞留在體内會影響水分的排出,影響腎髒功能代謝,從而導緻水腫,脂肪也不容易分解,所以飲食一定要控制,減少食鹽的攝入,那些高鹽的食物即使在美味,也别吃。

  2、多吃蛋白質

  蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫,因此想要減肥的人千萬不要以為少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利于減肥,雞肉、魚肉和蝦肉、豆制品都是很好的蛋白質來源。

  3、堅持鍛煉

  可以有氧運動為主,比如慢跑,遊泳,瑜伽鍛煉,促進出汗,促進體内濕氣排除可以有效果的。

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