1、青蛙趴的進入方法:在四角闆凳式,慢慢的将腿向兩側分開,達到自己的極限。保證大腿與小腿、身體成90度。
2、上身慢慢的往下趴,保證腰背挺直,将腦袋枕在雙手臂或者是地上。在這個位置保持3~5分鐘,收回。
3、青蛙趴的收回方法:很多人做完這個體式,感覺到了大腿内側的拉伸,會有點發麻發疼的情況。
4、收回的時候,有心無力,這時候可以将上身向前往下,讓身體完全趴在地上,稍作休息後就可以了。
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