tft每日頭條

 > 知識

 > 青蛙趴動作要領

青蛙趴動作要領

知識 更新时间:2025-02-09 04:03:48

  1、青蛙趴的進入方法:在四角闆凳式,慢慢的将腿向兩側分開,達到自己的極限。保證大腿與小腿、身體成90度。

  2、上身慢慢的往下趴,保證腰背挺直,将腦袋枕在雙手臂或者是地上。在這個位置保持3~5分鐘,收回。

  3、青蛙趴的收回方法:很多人做完這個體式,感覺到了大腿内側的拉伸,會有點發麻發疼的情況。

  4、收回的時候,有心無力,這時候可以将上身向前往下,讓身體完全趴在地上,稍作休息後就可以了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved