哪種顔色的綠豆湯消暑效果最好糖尿病患者能不能喝綠豆湯-tft每日頭條

哪種顔色的綠豆湯消暑效果最好糖尿病患者能不能喝綠豆湯

生活更新时间:2024-10-20 10:45:29

　　綠豆是一種很有營養的食物，含有豐富的蛋白質，維生素、礦物質、碳水化合物等，夏天喝綠豆湯不僅能補充營養，還有消暑解渴的作用，那麼，哪種顔色的綠豆湯消暑效果最好？糖尿病患者能不能喝綠豆湯？下面小編就帶來介紹。

　　哪種顔色的綠豆湯消暑效果最好

　　綠豆皮中的多酚類物質對溫度調節中樞有一定的抑制作用，從解暑清熱的角度來說，氧化程度不深，湯呈綠色的綠豆湯解暑效果會更好一些。

　　綠豆湯變紅了，隻要沒變質照樣可以喝，也有一定營養價值。隻是從解暑清熱的角度來看，效果會差一些。

　　用純淨水煮、放檸檬汁

　　幫助綠豆湯不變紅色

　　綠豆湯變色與加熱時間以及氧化作用有關，想要獲得更持久的消暑效果，要注意兩點：

　　一是控制好時間，消暑喝綠色的綠豆湯，不要把湯熬成紅色。

　　二是降低氧化反應速率，比如大家可以用純淨水煮，在煮綠豆湯的時候放些許檸檬汁或兩三片維生素C，或者減少水中的氧氣量等都可以保護多酚類物質，降低氧化速率，讓綠豆湯較長時間保持綠色。

　　糖尿病患者能不能喝綠豆湯

　　對于需要忌口的糖尿病患者，在吃藥的同時為穩定病情，還要注意餐桌上高血糖生成指數的食物。而綠豆湯大家可以完全放心，綠豆本就是2022版中國居民膳食指南推薦範圍内，且每天可以适量吃的食物。

　　綠豆還是低血糖生成指數的食物，即便是烹饪成綠豆湯之後，對餐後血糖也不會有升高的危險。所以，如果糖尿病患者想喝綠豆湯是沒有問題的。

　　除了吃低血糖生成指數的食物，可以幫助糖友穩定血糖以後，綠豆還是高膳食纖維的食物，擁有較為豐富的胡蘿蔔素、鉀、鈣、鎂、磷、硒等營養物質。

　　在出汗流失電解質後，完全可以作為替補的健康食材，尤其是每百克中的綠豆含有787mg的鉀，它能夠促進體内鈉的排出，在穩定血壓上十分突出，更是高血壓等慢性病人群的好選擇。

　　綠豆湯固然好，但在這裡也要提醒糖尿病患者一句：喝綠豆湯别放糖，避免血糖水平真的上升。

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