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胃脹怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-12 00:09:47

  香蕉:香蕉富含鉀,有助于調節體内鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。

  黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。

  木瓜:飯後脹氣可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

  生姜:生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導緻的腹部脹氣幾率。

  蘿蔔:白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物,蘿蔔含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以,胃脹氣可以吃蘿蔔。

  猕猴桃:猕猴桃清除體内垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體内堆積的有害代謝産物。猕猴桃中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀态。

  蘆筍:蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不适。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

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