1、蘋果——含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
2、櫻桃——鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。
3、枇杷——味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。
4、荔枝——不僅滋陰壯陽,而且維生素a的含量也高的驚人,這就為什麼很多人,眼睛疲勞的時候經常買荔枝吃。
5、柳橙——含有豐富的膳食纖維,維生素A、B、C,磷、蘋果酸等,對于有便秘困擾的人而言,柳橙中豐富的膳食纖維可幫助排便。
6、芒果——含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特别高,其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等營養成分。
7、杏——含有較多的胡蘿蔔素,可在人體内轉化成維生素A,對于保護視力有好處。杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養。
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