1、香菇——肉質肥厚細嫩，味道鮮美，香氣獨特，有很高的營養、藥用和保健價值，可以健脾開胃、化痰理氣、增強免疫力等。
2、山藥——營養價值很高，具有健脾益腎的功效，對脾胃功能、腎髒功能有幫助。所以脾虛的人平時可以多吃些山藥，來調理身體。
3、櫻桃——營養非常豐富，具有補中益氣、調中益顔、健脾開胃、祛風勝濕的功效。雖然櫻桃雖好吃，但身體陰虛火旺者應忌食或少食。
4、蓮藕——食用它可以輔助降低血糖和血脂，促進腸蠕動、開胃健脾，還可以預防便秘。因此要說脾虛吃什麼，蓮藕就是不錯的選擇。
5、闆栗——含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、碳水化合物、礦物質，可以補腎強筋、益氣健脾、緩解肉肌疲勞。
6、薏米——雖然性寒但不傷胃，而且特别容易消化吸收，具有利濕、健脾胃等功效，是脾虛很好的食療食物。
7、鲫魚——有催乳、健脾和胃、利水消腫等功效，适當食用鲫魚有很好的健脾和胃、增進消化能力的功效。
8、牛肉——具有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效，對于脾虛的患者來說，日常生活中可以适當的多吃一些牛肉這類補脾的食物，對身體大有益處。
9、小米——含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等，有安神助眠、緩解疲勞等的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等症狀，是補脾好的食物。
10、覆盆子——含有花青素，可改善胃病。對于脾胃虛寒的朋友來說，平時吃一些覆盆子可以呵護胃部的健康，是一種很不錯的養胃水果。
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