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睡覺落枕怎麼辦

知識 更新时间:2025-03-05 09:16:21

  保持正确的睡姿:正确的睡姿是以仰卧為主,左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰卧中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放松,這樣還有利于加深睡眠深度。

  選擇正确的枕頭:仰卧時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰卧時枕高約一拳,側卧時枕高應為一拳加二指。

  防止頸部活動受損:有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的,如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、着涼等。因此,西醫又将這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所緻的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

  按摩療法:最具特色的一種醫療保健方法,以疏通經絡、調暢氣血為治療目的。

  撫摸療法:是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位,以治療落枕的一種民間療法,屬于按摩療法的一種。

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