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治前腺增生最好的運動

知識 更新时间:2024-07-05 07:55:25

  1、慢跑。慢跑時,男性會陰、盆骨部位的肌肉,會随着慢跑的動作而被有效帶動,出現規律而富有節奏的張弛和震顫。男性會陰、盆骨肌肉出現的張弛和震顫,會對與之相毗鄰的前列腺産生一定的“抖動”按摩的作用,有效促進前列腺腺體的血液循環,對于前列腺炎症的消散和抗病力的提高非常有利。

  2、散步。散步,劇烈程度不及慢跑,對前列腺的“抖動”按摩效果也相對較弱,但是散步和慢跑相比受到的時間、場地等因素的制約相對較小。成年男性可在茶餘飯後和工作間隙,多走走多轉轉,實際上也起到了散步的效果。如此進行,一方面,有利于健胃消食;另一方面,也有利于前列腺的保健。

  3、遊泳。遊泳時(尤其是蛙泳和蝶泳),人體的下肢會出現較大幅度的擺動。實際上,也有利于促進男性會陰、盆骨部位的肌肉的張弛和震顫,以及對前列腺産生的“抖動”按摩的作用。同樣能夠起到消散前列腺炎症、提高前列腺抗病力的作用。

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