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順利度過更年期的小妙招

生活更新时间:2025-04-28 15:28:58

　　1、要注意做好心态自我調節，保證睡眠時間以緩和潮熱帶來的不适。很多女性朋友明顯感覺到的一點就是，一般不太會發火的小事在更年期到來時候，會引導起莫明煩惱和大發脾氣，常常會引起家人和朋友、同事的不明就裡。所以，女性朋友要注意做好心态自我調節，同時保證睡眠時間，盡量減輕潮熱帶來的不适。

　　2、合理分配一日三餐，努力做到健康飲食改善皮下脂肪厚度。女性朋友進入更年期後，脂肪的分布出現逐漸改變的現象，表現為皮下脂肪不斷增厚，看起來每年會變得肥胖起來。這就需要合适分配一日三餐，努力做到健康飲食，以安排優質蛋白類食物為主，盡量減少脂肪類食物的攝入，晚餐最好清淡不油膩易消化。

　　3、堅持加強身體鍛煉做到持之以恒，不要中途間斷。如果一直參加身體鍛煉，那是很好的應對更年期方法之一。如果以前沒有參加健身，那就從更年期開始也可以，要做到持之以恒，不要中途間斷不參加。因為健身以後，可以不同程度的加強肌肉力量。鍛煉身體一段時間後，有效加強了肌肉力量。這樣能有效預防骨質疏松等更年期疾病的發生。

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