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一百米怎樣突破十二秒

知識 更新时间:2024-12-15 02:48:00

  一百米突破十二秒的方法:

  1、增強腿部肌肉力量,增強爆發力,如進行跑樓梯、跑坡和迎風跑訓練;

  2、規範自己的跑步動作,如進行後蹬跑、高擡腿訓練;

  3、起跑,練習起跑動作,争取不在起跑時浪費時間;

  4、加速階段的動作過度要流暢;

  5、增大自己的步長,提高自己的步頻。

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