一百米突破十二秒的方法:
1、增強腿部肌肉力量,增強爆發力,如進行跑樓梯、跑坡和迎風跑訓練;
2、規範自己的跑步動作,如進行後蹬跑、高擡腿訓練;
3、起跑,練習起跑動作,争取不在起跑時浪費時間;
4、加速階段的動作過度要流暢;
5、增大自己的步長,提高自己的步頻。
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