跑馬拉松的注意事項:
1、每大約跑到10分鐘至20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段,叫做“第一極限狀态”,這是人體中的正常現象,處置方法非常簡單,放慢跑速調節呼吸或行走2至3分鐘即可,當“難受”勁過去再跑就沒有問題了;
2、通常沒有馬拉松訓練的人每當跑到30公裡至35公裡左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀态,包括肌肉痛、關節痛,極強的疲勞感,包括有放棄的心理産生等,如果是最好放棄比賽,不要逞強;
3、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的,決不要攀比,否則會破壞原
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