1、加強保暖工作。背肩頸受涼就會冷痛,說明背肩頸需要開始保養了。在睡覺的時候,一定不要把自己的肩膀和背部露出來,蓋好被子。在氣候變換的季節,及時添加衣物,防止受涼。
2、熱敷止痛。當背肩頸受涼感到冷痛就,建議用熱水袋将其敷在感到疼痛的部位,有明顯的止痛效果。因為熱敷能加快人體的血液循環,有活血化瘀的作用。但是注意不要被燙傷。
3、飲用姜湯。姜湯是一種保健的飲品,能散寒止痛。當你的背肩頸受涼冷痛時,不妨自己熬一碗熱乎乎的姜湯給自己喝吧。
4、适當的運動。當背肩頸受涼冷痛時,有效的運動能促進血液循環,也是可以起到止痛效果的。不能因為痛就不動。建議進行上舉、旋内、旋外以及旋轉等運動。
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