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瑜伽教你怎麼瘦腰和腿

知識 更新时间:2024-10-21 04:10:00

  我剛開始做這個動作的時候好開心呢,因為很簡單。首先兩腿張開至與肩同寬,展開雙手,右手觸碰到左腳踝,相反,左手碰到右腳踝,這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了,這個動作,不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢,親。

  兩腳合攏,吸氣收腹,然後在屏住呼吸的狀态下向前俯身,雙手抓住兩腳腳踝。意哦,膝蓋不能彎曲,像我的同學就是了,因為沒有拉開筋就不能做到,還會很痛,所以練瑜伽之前一定要拉開筋,這樣才不會挫自己的銳氣。其實我建議可以找自己的好朋友一起練,這樣不僅能增進感情,還能一起變美呢。

  盡可能地屏住呼吸,之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須将膝蓋和腿後側伸直,做3回以上。我覺得啊,這個動作還是很有效果的,你看得懂嗎,不怕,我有圖給您看着做。

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