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快速走路的好處還有害處

知識 更新时间:2024-08-11 09:01:13

  優點:

  快走有利于女性的身心健康;中老年女性每天快走30分鐘,對于骨質疏松症、中風等具有良好的防範作用;可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預防骨質疏松、提高工作效率、防治便秘、增進胃腸蠕動改善食欲、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形;快步走路可以加快肌肉的運動,能促進全身的血液循環,有利于提高氧氣的消耗,對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處;缺點:

  體質較差的人,不宜快走,容易使肌肉拉傷;速度過快對人體内髒器官會造成影響;注意事項:

  快走時要穿合适的鞋,防止出現受傷的情況;行走的速度要根據自身的體能狀态選擇。

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