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四大方式幫助節後腸道排毒

知識 更新时间:2025-08-26 03:49:01

  吃蘋果 蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

  木耳和瑜伽 黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風幹的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。

  空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

  每天保持排便 節假日期間,由于作息時間打亂,很多MM總會有一個困擾,那就是很容易會便秘。而在這期間,排便不好往往是減肥的殺手。因為如果便秘不能确保每天都将體内多餘的廢物排出體内,很容易就會讓MM們産生小肚子,最終贅肉就會跟着慢慢繁衍,直到讓整個身材變得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況,最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速,從而幫助通腸導便,減少便秘的機率。

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