肱二頭肌和肱三頭肌可以同時練。肱二頭肌主要位于上臂的前面,因為有長短兩個頭,所以故名肱二頭肌。肱三頭肌就是常說上臂後群的肌肉。在健身理論中,有一種訓練方法叫做拮抗肌對抗訓練,就是兩種不同作用機制的肌肉可以放在一起鍛煉。在鍛煉某種肌肉的同時,其拮抗肌就會适當放松,以增強該條肌肉的力量。而在鍛煉另外一條肌肉的時候,就可以恢複這一條肌肉的力量。兩種拮抗劑一起鍛煉,可以增強鍛煉效果。其中肱二頭肌和肱三頭肌就屬于一對拮抗肌,所以完全可以将肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉放在一起進行。
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