tft每日頭條

 > 知識

 > 在一周内狂瘦大腿

在一周内狂瘦大腿

知識 更新时间:2024-09-01 17:40:33

  以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側,彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力),再輕輕回到原來的姿勢,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目标。

  1、腿并攏,兩腳前腳掌踩于台階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟,使之落于台階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反複做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。

  2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直,足跟着地,腳趾向前。然後身體反複緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,這樣反複做也能達到瘦腿的目的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved