春季減肥吃粗糧：高粱點心營養高纖維 高粱米磨成面粉做成點心，可以加速營養以及膳食纖維的吸收。高粱米最适合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和适量水調到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更加美味，在享受美味的同時也能 減肥哦。

　　春季減肥吃粗糧：糙米稀飯強力清腸 糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，可以強力的刮掉腸内的脂肪。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後煮沸就可以了。也可以很據自己的喜好，加點其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養的吸收。同時也能增強飽腹感，減少熱量的攝入。

　　春季減肥吃粗糧：燕麥八寶飯養生又刮脂 用燕麥做一做八寶飯，能起到美容養顔、延緩衰老的作用。燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥瘦身的效果特别好。燕麥八寶飯裡的“八寶”是燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆。把材料加水浸泡一個小時，然後計入适當的水量，煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，适合當作主食食用。

　　春季減肥吃粗糧：薏米煲湯請脂消水腫 薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。現在更多的人喜歡吃薏米，因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少。中醫上說，薏米能健脾胃、消水腫、。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常适合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起炖煮，不但營養豐富，容易消化，而且能起到非常好的滋補減肥的效果。

　　春季減肥吃粗糧：荞麥面條增加飽腹感 荞麥面是一種灰黑的面粉，但是别看它其貌不揚，膳食纖維卻很高。荞麥面有着各種各樣的食用方法，不過人們最為習慣的還是用它做面條。荞麥的蛋白質比大米和面粉都高，所以在減肥的時候吃荞麥面可以大大的增加飽腹感哦。荞麥面條最适合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓荞麥面更清爽不容易膩，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和荞麥是很好的搭配。

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