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蝶泳的技術動作有哪些

生活更新时间:2024-09-27 11:43:03

蝶泳的技術動作有哪些?蝶泳身體姿勢蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置蝶泳在遊進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小，下面我們就來說一說關于蝶泳的技術動作有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

蝶泳的技術動作有哪些

蝶泳身體姿勢。蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在遊進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀幹和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。

蝶泳腿部技術。蝶泳的動力來源是腿，腰是運動中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的。練蝶泳主要是練習背肌，大腿，小腿暴發力，還有你的背擴肌個肱三頭肌。兩次腿一次手，一次在手舉到前面去時，一次緊接在後，起騰之前。蝶泳打水時，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成“内八字”，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後，兩腳處于最低點，膝關節伸直，臀部上擡至水面，髋關節屈成約160度然後兩腿伸直向上移動，髋關節逐漸展開，臀部下沉當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節随大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下随着屈膝程度的增加，腳擡至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上擡至最高點，并準确向下後方打水當腳向下打水時，踝關節放松，腳面繃直，然後和小腿随大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。

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