tft每日頭條

 > 知識

 > 側腹要怎麼練

側腹要怎麼練

知識 更新时间:2025-04-28 19:43:12

  1、側卧半身起,雙腳屈膝;

  2、單杠懸垂,雙腳并攏體側收膝;

  3、仰卧屈膝半身側起,雙手放身體一側;

  4、坐姿雙手握杠鈴片轉體,雙腳伸直騰空;

  5、直立頸後負重杠鈴體側屈;

  6、側卧單腳擡腿,雙腳伸直;

  7、直立單側負重啞鈴體側屈;

  8、坐姿頸後杠鈴轉體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved