寫下壓力,尋找壓力的根源
找出壓力的根源能夠促使自己的改變,也确保改變具有針對性,并産生效果。列舉自己現階段具有的壓力,分條羅列,有多少寫多少,寫下壓力的過程也是反省的過程,或許有些壓力根本就是微不足道,自己給自己施壓,然後對壓力進行分析,是怎樣産生的?是何時産生的?是否需要改變?(避免口頭上的重複,也要從自身尋找原因)
制定計劃,希望達到什麼效果
有些壓力微不足道,我們不需要做出改變,讓這些壓力激勵我們不斷前進。而有些壓力會給自己造成不良影響,對于自己是否需要改變,是否想要消除這些壓力,要有明确的觀點,在下定決心的基礎上采取措施,才會保證有效。
尋求他人的幫助和監督
正所謂“旁觀者清”,讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手,能夠聆聽你的煩惱,及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力,面對壓力而卻想着要消除它,這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力,讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。
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